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食欲不振時の原因と健康

食欲不振時の原因と健康


 子供の食欲に大きくかかわる要因は、身体的要因と精神的要因です。「栄養が偏るのでは」とか「成長に影響ができるのではないか」という心配から、ついつい食事を強要しがちになることはしばしばではないかと思います。しかし、その食事の強要こそが食欲の減退につながることもありますので注意が必要です。食欲が出ない原因は様々で、身体的要因では、のどが痛い、口内炎が痛い、など様々です。大人でも、のどが痛かったり、口内炎があったりすると食欲はおのずと落ちてきますよね。心的要因としては上記で申し上げた食事の強要やしつけの厳しさにより食事そのものが楽しくなくなってしまい。食欲が減退してしまうもの。そして、作る側として辛いのが、味そのものや、色などの見た目など食事そのものに原因がある場合もあります。また、最も親が気をつけなければならないことは間食の取りすぎの防止です。対策はやはり、身体的な異常がなければ、食事そのものが楽しく頂ける環境を作ってあげること。一緒に作って楽しむのもよいでしょう。食事を食べさせるではなく、食事を一緒に楽しく食べるという気持ちでいれば、親としてのストレスも軽減し、さらには子ども自身のストレスも軽減するものです。


食欲不振の原因

身体的要因 精神的要因
●健康の問題
 口内炎、のどの痛みなど
 
●おやつの食べすぎ
 大人と同じ感覚でおやつを与えてしまう

●運動不足
 家の中でゲーム

●生活リズムの乱れ
 食事時間の不安定、睡眠不足など
●悩み、ストレス
 食事の時間が楽しくないなどなど

●食事の強要によるストレス
 食事の強要によるストレスと食環境の悪化


食欲不振の時のアドバイス

  ●少量を持って、食べられたら褒める
「全部、食べられた」という達成体験は次の食欲をよび、更なる食欲を呼び覚 まします。


●おやつの食べ過ぎに注意
食事とおやつの時間をしっかり空け、しっかりと運動をさせるようにしましょう。


●食事の量を強要しない
食事をとる量は気にしないようにしましょう。残すようであれば、少し量を減らし
   てあげ、食欲を掻き立てるような手段も必要です。


●楽しい食卓
やはり、一番必要なことは食事の環境です。楽しい食卓こそが最良の食欲増進要因です。食事の色、食事の内容も必要ですが、それ以上に団欒が大切です。

食欲不振の時の食事のポイント

料理 ポイント 調理のヒント
主食 食べられる量に調整する。
麺類などはのど越しがよく食べやすいので活用するとよいでしょう。
・ご飯は小さめのおにぎりに
・パンは一口大にすると食べやすい。
主菜 栄養価の高い、卵、肉、魚、大豆製品などは少量でもよいので組み込みましょう。 ・楽しい形や色どりなども構成を考えましょう。たくさん食べられない場合は、野菜もからめてスープがよいでしょう。
副菜  好きな野菜を中心に料理を構成し、嫌いな野菜も食べられる工夫をするようにしましょう。 野菜や、イモ類は、ハンバーグなどに刻んで入れる。また、煮てとろみをつけてのど越しをよく。
その他 間食も子供にとっては大切な食事の一部です。内容もよく吟味し食事と同じように扱いましょう。 間食は、内容はしっかりと、でも食感や見た目はスナック感覚に
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